『カメラはじめます！』を読んだ感想！カメラ写真者におすすめ！
hyu
今日も一冊
『快眠習慣』を読んだ感想！睡眠について知りたい人におすすめ！
hyu
睡眠の質を上げたい。
けど、どうすればいいのだろうか。
今日は早く寝たいから、早めに布団に入ったけど、寝れなかった、、、
なんて経験はたくさんあります。
みなさんもあると思います。
睡眠の質を上げたい！
やはり、睡眠について知識を身につけるしかない。
そう思って本屋さんに足を運ぶと見つけたのが『快眠習慣』という本。
題名につられたのはもちろん、青色が好きなので、自然と手に取っていました。
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ついつい、寝だめしちゃうよね。
睡眠時間は短すぎても、長すぎてもダメ
睡眠時間が長ければよい、というわけではありません。
睡眠時間と健康寿命を考えたときに、睡眠の質を高める方が重要だということ。
休みの日に、ついつい長く寝てしまうよね。
というか、寝るのが好きなんです、僕は。
いつまでも寝ていたい。
けど、起きたときに午後になっていると、時間がもったいないなとも感じる。
不思議ですね。
人によって適切な睡眠時間は違うそうです。
年齢によっても変わってくるので、昔はこのくらい寝たけど今は睡眠時間が短くなってきます。
自分に合った睡眠時間を見つけるということですね。
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これはできるだけ避けよう！
睡眠に悪影響を与える5つの習慣
睡眠の質に悪影響を与える習慣があります。
- 睡眠前のスマホやパソコン
- 睡眠前の食事
- 睡眠前のお酒
- 睡眠箸全の入浴
- 寝だめ
なるほど。
結構してしまっているな。
とくに、寝る前のスマホは日頃からしている、、、
仕事をしていると、ついつい連絡きていないかなぁとか、明日の予定なにかなぁとか。
スマホを触る理由はいくらでも作れてしまいます。
アナログにすればいいのかな？
とか思っているけど、なかなか実行できずにいます。
寝る前の日記とかすごくあこがれがある！
これを機に、夜はアナログの生活にシフトしようかな。
夜はアナログの生活をしたいとか言ってますが、この文章を書いているのは夜中、、、
こういうのをやめるべきですね。
日頃の予定をスケジュール帖に書きたいですね。
字が汚くて読めないのが欠点ですが。
ともかく、夜にスマホやパソコンを触らなくても良いような習慣を見つけていきたいです。
ん～。
夜は本を読む時間にするとかどうかな。
夜に本を読む→昼に感想の記事を書く
これを習慣にすれば夜はスマホやパソコンを触らなくて過ごせる気がする。
結論
自分にあった夜の習慣を見つけるべき
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「リブロアリア」という香水のブランドが好きです！
快眠習慣「香りを使って快眠を手に入れよう」
香りを上手く使って睡眠の質を向上させる。
アロマテラピーは身体の不調を改善したり、気分を落ち着かせたりといったリラクゼーション効果があるそうです。
自分の好きな香りって落ち着くよね。
僕は、リブロアリアというブランドの香水が好きです。
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リブロアリアの香水を全部で6種類持っています。
気分に合わせてみにつける香水を変えており、寝香水にも活用しています。
毎日ではないければ、寝香水をする日もあります！
香りによって効果が違うそうですが、自分は好きな香りを選んでいます。
好きな香りをまといながら寝るのはとても心地が良いです。
香水やアロマはいろんなお店で販売されているので、お気に入りの匂いを見つけましょう。
睡眠の質を高めたい。
人生って3分の1くらいは寝てますよね。
いや、それは誇張しすぎか？
それくらい人は寝ているということです。
そんな睡眠を大切にしたい。
いろんなことを本で学ぶことができますが、子どもから大人まで全員におすすめできる本です。
友だちが最近寝れないんだよね。
みたいな相談をされたときに、こうすると良いよ！
など、アドバイスができるようになりたいです。
だって、友達にはいつまでも元気でいてほしいからね。
本人の前では言えない言葉です、、、
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